Barbara Gassert / Petra Linné
Ein Mann – (k)ein Bauch
160 Seiten mit zahlreichen Abbildungen
ISBN 978-3-927372-82-5
15,95 EUR (D)
systemed Verlag
Erscheinungstermin: 10. Februar 2011

Wie Männer genussvoll den Pfunden den Kampf ansagen -
im Alltag und Büro, in der Freizeit und zu Hause vor dem Fernseher!

Auch mit einem ausführlichem Restaurant-Guide

Die Themen Essen und Ernährung gewinnen in der Männerwelt immer mehr an Bedeutung. Lange Zeit war dieser Bereich vorwiegend weiblich besetzt. Jetzt aber muss sich Mann auch mit seinem (Wohlstands-)Bauch beschäftigen. Und die Fallen, die zum Bauchwachstum führen, lauern überall. Doch damit ist jetzt Schluss: Ein Mann – (k)ein Bauch lautet ab sofort das Motto.

Aber die Männer müssen keine Angst haben, denn Abnehmen muss nicht zur Qual werden. Sie können sich beim Fußballabend mit den Freunden das geliebte Bierchen gönnen und müssen sich auch nicht stundenlang im Fitness-Studio abmühen. 

Auf einen Blick Ernährungsfallen erkennen und erfolgreich vermeiden
Der Ratgeber Ein Mann – (k)ein Bauch zeigt für unterschiedlichste Alltagssituationen, wo die persönlichen Gesundheits- und Ernährungsfallen lauern und wie Mann mit wenigen Änderungen seines Ernährungsverhaltens und mit ausreichend Bewegung künftig den Gürtel wieder enger schnallen kann. Er erfährt, welcher ‚Bauchtyp’ er ist und ab welchem Bauchum-fang er der Gesundheit zuliebe die Kohlenhydratmenge reduzieren sollten. Auf einen Blick ist erkennbar, wo er durch kleine Änderungen seiner Ernährungsgewohnheiten – oft reicht die Umstellung von drei Fallen - seinem Bauchumfang dauerhaft zu Leibe rückt.

Sich gut zu ernähren, ist nicht aufwendig und Mann muss auch kein Sternekoch sein. Ein Mann – (k)ein Bauch entlarvt typisch männliche Ernährungsfallen und bietet alltagstaugliche, leicht umsetzbare Tipps und Rezepte vom Frühstück bis zum Abend-essen, vom Geschäftsessen bis zum Candle-Light-Dinner, um überflüssige Pfunde zu vermeiden oder schwinden zu lassen. Zudem gibt ein umfangreicher Restaurantführer wertvolle Ratschläge, wie man auch beim Essen gehen den überzähligen Kilos den Kampf ansagt.

Pressestelle Corinna Schindler * das freelance team * Steinstraße 62 * 81667 München
Phone (089) 4488040 * Fax (089) 48002809 * E-Mail 

Aus dem Inhalt
Den Bauchumfang messen
Die Heißhungerspirale
Essen nach der LOGIPyramide
Ihr Bauch-weg-Projekt

Ernährungsfallen am Vormittag
Essen an der Straßenecke 
Snacken im Büro
Unterwegs

Ernährungsfallen am Tag
In der Kantine
Der Pizzaservice
Süße Getränke
Müsliriegel
Meetings und Konferenzen

Ernährungsfallen am Abend
Im Supermarkt
Die praktischen Konserven
Vor dem Fernseher
Die Minibar

Ernährungsfallen in der Freizeit
Der Grillabend
Im Biergarten
Der Fußballabend
Nach dem Sport

Rezepte
Qualitativ hochwertige Kuchenwerkzeuge
Suppen – kalt und warm
Dips
Candle-Light-Dinner

Service
Kalorienverbrauch bei Sport- und Freizeit-aktivitäten
Kohlenhydrat-Menge in Lebensmitteln 
Das sollte stets im Haus sein

Typische Ernährungsfallen auf einen Blick
Vom Frühstück bis zum Meeting, vom Snack bis zum Fußball-abend: Mann kann seine persönlichen Fallen entlarven und problemlos abspecken. Und weil sich Männer weniger Zeit für Ernährungslektüre nehmen, wird auf einen Blick dargestellt, wo und wie Kohlenhydrate mühelos eingespart werden können. 

Einfache Rezepte
Die Küche wird zur Werkstatt, die mit den richtigen Werkzeugen, wie Messer, Pfanne, Hobel, auch Männern großen Spaß macht. Außerdem muss Mann kein Spitzenkoch sein, um die Rezepte nachzukochen!

Restaurant-Guide im Pocket-Format für unterwegs
Wenn Mann keine Lust oder Zeit hat, einzukaufen und zu kochen, findet er im Restaurantführer wertvolle Ratschläge, wie er den überflüssigen Kilos auch unterwegs den Kampf ansagen kann und beim Italiener, Chinesen, im Steakhaus oder im gutbürgerlichen Restaurant Low-Carb isst.

Barbara Gassert ist als Diplom-Biologin und medizinisch geprüfte ganzheitliche Ernährungs-beraterin seit vielen Jahren im Bereich Prävention tätig. In zahlreichen Fernsehbeiträgen, wie Die Foodfahnder, Galileo-Duell und Die Kühl-schrankpolizei (Pro7, SAT1, RTL, DGF) weckt sie seit Jahren das Interesse an gesunder Ernährung.

Dipl. Ökonomin und Ernährungsberaterin Petra Linné arbeitet als Jobcoach und Gesundheitscoach für Bildungsträger, Unternehmen und Privat-personen. Sie unterstützt Berufstätige und Job-suchende durch Vorträge, Workshops und Coachings auf ihrem Wege zu einer gesunden und entspannten Lebensweise.

Von den beiden Erfolgsautorinnen erschien im Frühjahr 2010 bereits 66 Ernährungsfallen und wie Sie mit Low-Carb zu vermeiden sind.

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Männerklassen
Die Weltgesundheits-organisation (WHO) klassifiziert bei Männern folgende Bereiche:

94–102 cm Bauchumfang: erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

102 cm Bauchumfang: stark erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkran-kungen

Ernährungsfallen für Männer im Alltag:

Wochenendfrühstück:
110 g Kohlehydrate (normal) gegenüber 
10 g Kohlehydrate (LOGI)

Snacken im Büro: 
130 g Kohlehydrate (normal) gegenüber 25 g Kohlehydrate (LOGI)

Knabbern vorm TV:
110 g Kohlehydrate (normal) gegenüber 13 g Kohlehydrate (LOGI)

Belohnung nach Sport: 
97 g Kohlehydrate (normal) gegenüber 3 g Kohlehydrate (LOGI)
(089) 48 00 28 09

Ich möchte:

•	Die Fahnen zu Ein Mann – (k)ein Bauch
•	ein Rezensionsexemplar von Ein Mann – (k)ein Bauch
•	ein Interview mit den Autorinnen
•	das Buchcover in 300dpi

•	Die Autorinnen einladen in die Sendung

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